优质答案:##怎样减肥瘦身瘦腿减肚子？##怎样减肥瘦身瘦腿减肚子（女，17岁）。我是吉化集团公司总医院主治医师，杨红艳医生。瘦腿：1，蹲下站立循环法。每次50下，每天3次。2，狂蹬空中自行车，每天300下。3，剪刀腿，抬起双腿与身体成90度，把双腿分开大约80度，在合住在分开，重复做80下，对大腿根部很有效果。4，饭后站立半小时。5，高抬腿。每次50个，每天做3次。6，跳绳。7，后踢腿等运动。6一7项运动每次10分钟，每天3一5次。(可选择其中2一3项去完成就可以)。瘦肚子比较好的运动就：一是仰卧起坐，从开始的10做起，逐渐增加到50-100个，根据自己的身体状况自行决定次数；二是做蹲起立运动效果也不错哦！蹲姿时要持续十多秒比较好哦！每天尽量想法减少坐姿时间啊！减肥要做到以下几点：❶餐前喝一杯温水，不喝甜饮料；❷尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物；❸早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少；❹每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；❺主食尽量选粗粮类；❻拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；❼每天坚持运动半小时以上，有氧运动与力量训练相结合效果更好。