优质答案:##瘦屁股有效的方法##爬楼：如今很多人都习惯一个人下楼梯，不想要爬楼，可是以便减肥瘦身還是需要适度的爬一下下室内楼梯的，在爬楼的那时候能够一次上2个楼梯，那样就能够锻练到屁股的全身肌肉，常常的爬一下下室内楼梯锻练一下下人体又可以促使自身变得越来越的漂亮。推墙：将两腿闭拢，两手撑在墙壁，让脚部放直，让屁股先外屈伸10秒，然后再朝墙挨近10秒，反复做，不但可以减去屁股的坠肉，也是缩腹的实际效果，小肚子会渐渐地变平。立姿蹲举：能够选用弹力绳或跳蝇做为輔助，还可以空手做。先，两脚站起与肩同宽踩住弹力绳，两手握紧绳索放到肩膀，屁股向下蹲，维持大腿根部与小腿肚间约成90度，维持这一姿势8秒后，随后再站直。能够依据自身的状况决策做几回，或许是愈多愈好。前后左右步蹲举：应用弹力绳或者跳蝇輔助。用两脚踩着绳索，两脚成前后左右步，然后下蹲，让前后脚的大腿根部及小腿肚都成90度。维持这一姿态几秒，随后在换边做。金鸡独立：找一柄桌椅，扶着靠背，高跟站直，另高跟半空中向后屈伸，维持2秒后，随后学会放下，将这一姿势反复10至15次，随后换脚再做。