优质答案:##怎么可以把臀部瘦下来##增加臀部和大腿肌肉的比较好方式就是练习下蹲。下蹲时要使大腿与地面保持平行，注意体位的要求。膝关节不要超过脚尖，速度不要过快。时间可由物质质量决定。你可以分组练习，这样锻炼的时间会更长。关键的是要坚持到底，坚持到底。