优质答案:##怎么瘦大腿屁股赘肉##你好，根据你的描述，有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到比较大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的适合的饮料。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。希望能够帮助到你，祝身体安康。