优质答案:##如何减臀部和大腿的赘肉##你好，根据你的描述，想减掉臀部和大腿的赘肉，建议你跑步，骑单车，游泳，或者散步，这些都是很好的，有氧运动，都可以把臀部和大腿的那个赘肉消耗掉，要持之以恒坚持。