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如何快速的瘦腿瘦肚子(女,18岁)。我是吉化集团公司总医院主治医师,杨红艳医生。瘦肚子比较好的运动就:一是仰卧起坐,从开始的10做起,逐渐增加到50-100个,根据自己的身体状况自行决定次数;二是做蹲起立运动效果也不错哦!蹲姿时要持续十多秒比较好哦!每天尽量想法减少坐姿时间啊!减腿:1、高抬腿。每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,高抬腿时,大腿上的肌肉随之舞动,可以促进腿部脂肪的燃烧。2、骑自行车。骑自行车是一种很悠闲的活动,也是一种很好有效的瘦腿运动。骑车的过程中,大腿的肌肉得到锻炼,上面多余的脂肪自然就会消失了。3、爬楼梯。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。
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