优质答案:##大腿又粗又硬怎么瘦##可以通过体育锻炼减掉腿部的脂肪，一定要长期坚持，不能半途而废，可以做有氧运动，效果是非常好的，同时还要注意控制饮食，不能吃一些脂肪含量过高的食物，饮食要以清淡为主，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以多吃一些粗纤维，有助于减肥，但是千万不能节食。