优质答案:##长时间坐办公室，腰和肚子上的赘肉越来越多了，如何减肚子和腰呢？##想减肚子减腰，建议每天中午或晚上站直身体，然后进行左右扭腰运动，每次扭100下，每天坚持就会起到非常明显的效果。还可以在腰上绑上保鲜膜，原地踏步跑一个小时左右，这样可以有效的消耗腰部和小肚子上的赘肉，每天坚持就可以让自己快速变瘦。