最佳答案：
侧跨步蹲：两脚设立与肩同宽，将脚向一边方位踏出，踏出脚曲膝下蹲，膝盖骨朝脚跟方位，不必超出脚跟。蹲至大腿根部与路面平行面，大小腿95°交角。深蹲：两脚设立，略宽于肩，脚跟外旋，膝关节随脚跟第二条和第三根脚指头中间的方位微曲，上半身抬头挺胸收腹带，看着正前方，下巴微收，后背缩紧，做姿势时，脚部下蹲，膝盖骨不超出脚跟，一起上半身以髋关为枢轴微前伸来维持人体均衡，腰部继续保持坚挺。
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