优质答案:##睡着在腰下面垫个东西对腰椎盘突出有帮助吗...##睡着在腰下面垫个东西对腰椎盘突出有帮助吗（男，25岁）。我是胜利油田中心医院医师，丁涛医生。您已经确诊是腰椎间盘突出了？腰椎盘突出睡觉在腰下面垫东西可以吗。不建议。您可以通过卧床休息、药物治疗、理疗、按摩、持续牵引、加强腰背肌功能锻炼以及改变体位和生活习惯等保守方法得到缓解。药效较好的多为非甾体类抗炎镇痛药、肌肉松弛药、局部封闭药物等，但使用时间过长会导致药物的依赖性，不建议长期使用。理疗、针灸均可以达到活血化淤、疏通经脉的作用，可以尝试。中医推拿一般要在明确诊断、病情稳定的基础上才可以进行，有些不规范的推拿不但不能治疗疾病，而且会加重病情，延误治疗。睡硬板床。平躺即可。可以做俯卧撑吗。如果你疼的厉害的话，不建议您在急性期做。不疼的时候，可以适度锻炼。您可以选择游泳。那慢跑可以吗。可以。不要剧烈运动。你可以加强腰背肌功能锻炼。腰背肌怎么锻炼阿。飞燕式。　　俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20～40次。仰卧保健法。　　仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。