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臀部(俗称为屁股)是猿猴和人类盆骨部分后方的浑圆部位,臀部是人类用来坐下的部位,人的腰与腿的连接处。臀部(俗称为屁股)是猿猴和人类盆骨部分后方的浑圆部位,臀部是人类用来坐下的部位,人的腰与腿的连接处。坐式V字形膝举,选一个长一点的凳子,或者单件的沙发,身体在边缘坐直,收腹,屈肘,身体慢慢向后靠,使双脚离地并且与凳子的表面平行,然后将上体与下体向一处折起,把膝部朝前胸弯曲,同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触,坚持一会儿,再伸展到起始位置。腹部可是要始终紧紧地收起,脊柱要挺直来保护腰部,要注意经常锻炼,养成良好的习惯。
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