最佳答案：
我是张医生，红肿吗，按压痛吗，多久了。不红肿。按压会痛。近一直在进行实心球的练习。过两天就要中考了。所以想咨询比较快的缓解方式。建议多卧床休息，少弯腰搬重物，外用扶他林涂，天和骨通贴膏贴，局部按摩，热水袋热敷，可以适量坐腰部后伸训练，口服腰痛宁对证治疗，疼痛明显可以配戴腰围，可以买一台红外线仪器，效果不错，100多元，症状不缓解需到医院诊治
优质答案:##请问运动后腰部肌肉疼痛要如何缓解##我是张医生，红肿吗，按压痛吗，多久了。不红肿。按压会痛。近一直在进行实心球的练习。过两天就要中考了。所以想咨询比较快的缓解方式。建议多卧床休息，少弯腰搬重物，外用扶他林涂，天和骨通贴膏贴，局部按摩，热水袋热敷，可以适量坐腰部后伸训练，口服腰痛宁对证治疗，疼痛明显可以配戴腰围，可以买一台红外线仪器，效果不错，100多元，症状不缓解需到医院诊治