优质答案:##瘦肚子，瘦脸，怎样减肥？##怎样减肥，瘦肚子，瘦脸。我是沧州市人民医院医师，李研研医生。腰腹部运动少容易囤积脂肪，你可以练习仰卧起坐和平板支撑减腰腹部脂肪。多吃蔬菜水果五谷杂粮体积大饱腹感强，吃东西多咀嚼满足吃的欲望，不喝甜饮料不吃油炸食品，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低油低糖低盐饮食。推荐早餐：1碗杂粮粥（豆子1-2种:赤豆、绿豆、白芸豆、黑豆、黄豆等，杂粮3-4种:燕麦、荞麦、玉米、小米、黑米等，坚果或油籽1-2种:核桃、花生、黑芝麻等，水果干1-2种:红枣、桂圆、葡萄干等），1个蛋，1份焯／蒸蔬菜。午餐：1种粮食，少量瘦肉／鱼，3种蔬菜和菌菇，豆制品；晚餐：两三种杂粮或薯类，红薯，紫薯，山药，芋头，土豆等，加上3-4种蔬菜做成的凉拌或炒煮菜。零食：酸奶和水果。同时还要坚持运动，你可以有氧运动配合负重运动，每天跳绳，快走，跳郑多燕瘦身操，练平板支撑都可以。不要熬夜，晚上十一点前进入熟睡有利减肥。