优质答案:##怎样瘦背和肩膀##要想瘦身离不开两个字－坚持，坚持每天进行肩部和背部相关运动的锻炼，会收到一定的效果，如每天进行背式仰卧训练，双手与肩同宽支撑起上半身，做10次，每次坚持10秒，同样是双手与肩同宽，用双手支撑起臀部，做15次，侧翻轮转，以平躺预备姿势分别向左右轮转做10次，做完后再做一下放松运动。