优质答案:##腰部两边多出来的赘肉怎么减##那两块赘肉，很硬，有可能是做运动长期一个姿势造成的，做运动的时候不做抻拉，会使肌肉变粗变短变硬，做运动也是要科学的，达到塑身的效果，是要有方法。坚持每天晨跑，对减肚子脂肪有一定的功效。饮食方面主要是多吃青菜和水果，青菜和水果中含有较多的纤维素，可以抑制体内脂肪的增生，有效的减少脂肪。