优质答案:##屁股肉，什么运动能减下去？##屁股肉，什么运动能减下去？（男，18岁）。我是遵义市第一人民医院医师，郭长益医生。亲！瘦臀部：动作一：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到比较大限度（比较好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。动作三：侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。动作四：平躺在地板上，你的双腿与上体成90度角，抬起上面的双腿往上提，注意你的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。就第一个明白了，三组，一天做几次啊。懂一个可以！运动贵在坚持！嗯呐，一天做几次？三组每组20～50次，一般一到两个月见效！一天做三组就可以了啊？你觉得不够话可以每天递增的。奥，知道了，有问题欢迎随时留言，我会在看到后第一时间回复您！此条信息免回！好的。等一下。锻炼腹肌，和胸肌，什么方法干好。