优质答案:##怎么减肥瘦腿和屁股##有效的有氧运动是步行、骑自行车、越野滑雪和爬楼梯。每次锻炼需要30分钟。每周至少3-5次。坚持中等强度和中等强度的锻炼。也就是说，60度可以达到比较大的锻炼强度，并且可以消耗更多的脂肪。游泳减去腿和臀部脂肪：专家认为，如果你想在游泳池里锻炼腿，你可以在浅水的一端跑步，或者在深水的另一端穿救生衣。水的阻力会使腿更费力地移动，但它不需要承受更多的冲击，比如在地上跑步。