优质答案:##运动减肥有效方法，该怎么锻炼##你好，锻炼减肥是科学的减肥方法，建议主要你是自己要多学习健身计划的。指导意见：第一种，散步　　散步运动，它的步伐、动作较随意，速度比一般走路还慢，走1公里约花上20分钟以上。　　运动健身效果不佳。适合年龄较大、行动不便但可行走者等等。　　第二种，走路　　走路运动，步伐依个人习惯速度走路，呼吸不受影响，走1公里约15分钟左右。运动健身效果要看行走的时间长短而异。三十分钟以上较有达到轻微运动量。　　第三种，活力健走　　活力健走运动，步伐比一般走路较大些、速度也达到1公里10分钟左右。活力健走速度较快，手臂的动作也会自然增加，呼吸感觉较明显，可以轻易达到每日运动强度量的标准目的。第四种，“塑魅婷”塑魅婷——健康减肥，更省心！塑魅婷减肥更专业，祝您健康