优质答案:##瘦腿，瘦臀。如何减肥，瘦身。##如何减肥，瘦身，瘦腿，瘦臀。（女，14岁）不吃药，不打针，可以减肥吗。我是吉化集团公司总医院主治医师，杨红艳医生。你身高和体重？可以。身高1.66，体重，55千克。打针，吃药，易反弹。怎么可以减肥。怎么可以瘦腿，瘦臀。腿粗，下肢肥胖，是因为身体摄入营养不均衡导致身体不匀称好，建议你平时要平衡膳食，通俗地讲就是食物多样化，包括谷类，蛋奶类，畜禽肉类，蔬菜类，水果类，坚果类，还要适饮水1500-1800毫升，同时还要保持运动量，每天走路6000步，还。要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七、八分饱！以上几条，只要持之以恒，你的身体会慢慢匀称起来的！瘦腿可以做空蹬自行车运动，仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。腿部减肥方法，可以，一，腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放松肌肉，减轻浮肿。二，四十分种以上慢跑，收缩肌肉。保持线条。三，腿部拉伸运动，压腿，拉筋。四.另外.跳健身操.练瑜伽保持身才。除了这种，还有别的方法减去腿上的肥肉吗。减腿：1、高抬腿。每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，高抬腿时，大腿上的肌肉随之舞动，可以促进腿部脂肪的燃烧。2、骑自行车。骑自行车是一种很悠闲的活动，也是一种很好有效的瘦腿运动。骑车的过程中，大腿的肌肉得到锻炼，上面多余的脂肪自然就会消失了。3、爬楼梯。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。怎么使腿抬高，还有既简单，又方便的减腿方法吗。睡眠前运动减肥法：做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背打直，努力拉伸.。睡前或者早上醒来后，侧卧抬腿.侧卧在床上，双腿伸直。在上面的一条腿直立抬起，能抬多高抬多高，坚持十次，换另外一条腿。两边各十次为一组，连续五组，中间可稍作休息。既瘦腰腹，瘦腿部，紧实臀部。哦哦，可不可以直接这样做，每天早上醒'后，侧卧抬腿，侧卧在床。双腿伸直～～～～～～这样做可以吗。可以。哦哦，做运动的时候，中间可以休息吗。一共是10分钟，可以每做5分钟休息吗。你坚持不下来，可以休息的。可不可以每做5分钟休息一次。这样做多长时间见效。1-3月有效。哦哦。可以在短时间里见效的有没有方法。不可能时间短的，哦哦，瘦腿可以做空蹬自行车运动，仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。这个1月吧。语音因隐私问题无法显示。语音因隐私问题无法显示。语音因隐私问题无法显示。语音因隐私问题无法显示。语音因隐私问题无法显示。早，中晚