优质答案:##怎样可以快速减小腹和大腿？##怎样可以快速减小腹和大腿（女，28岁）。我是遵义市第一人民医院医师，郭长益医生。瘦肚子的方法：双腿站立，交换屈膝抖动(。也就是稍稍弯曲左膝，右腿向后绷直，再稍稍弯曲右腿，左腿向后绷直，这样慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就会被带动抖动起来就具有瘦肚子的作用的。)，全身收紧，臀部收紧，速度由慢到快，这样也是比较好的方式.运动30-40分钟.肚子瘦一些了可以经常做仰卧起坐，也是比较好的方式。针对瘦肚子的运动，可以做腹部按摩，双手搓热叠放在肚脐上，先顺时针按摩30下，再逆时针30下，每天做3次。还可以做平板支撑，仰卧起坐。腿部建议您坚持以下动作中的两项以上，比如扎马步，爬山，骑自行车，瘦腿瑜伽，竞走，跑步，跳绳等均可。运动完后注意要按摩。每天坚持连续运动30分钟以上。我每天都给肚子按摩为什么没有瘦。短期效果不明显