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怎样可以瘦胸部和背部的赘肉（女，18岁）。我是开滦总医院医师，刘茜医生。减肥可以吸脂，不过您这个年纪建议健身减肥。推荐您使用超级减肥王和feel这两个软件在家健身，我自己也是在用的效果不错，既有全身减肥又有局部瘦身。这个一定要跟随详细解说来练，才可以起到减肥作用同时又不损伤关节。改善饮食结构。不要吃零食，不要吃油炸食品，不要吃过于油腻的食物。平时饮食多吃些高蛋白低脂肪高纤维的，比如蔬菜，蔬菜基本上能量都不高，比如芹菜，冬瓜南瓜，菜花，菌类，绿叶蔬菜如菠菜白菜等，山药也是不错的选择。主食的话可以选择高纤的，比如全麦面包，玉米小米燕麦等，可以粗粮细粮搭配着吃，坚果的话杏仁开心果能量比较低。肉类的话建议鱼肉可以多吃点，猪牛羊肉可以适当少吃，不过不要不吃。养成喝汤的好喜欢。酸奶也是不错的减肥食品，可以适量饮用。每天一个鸡蛋，可以多吃点豆制品。好吧。可是我现在住校。几乎吃不到呀。那您就多吃点菜，少吃点主食
优质答案:##怎样可以瘦胸部和背部的赘肉？##怎样可以瘦胸部和背部的赘肉（女，18岁）。我是开滦总医院医师，刘茜医生。减肥可以吸脂，不过您这个年纪建议健身减肥。推荐您使用超级减肥王和feel这两个软件在家健身，我自己也是在用的效果不错，既有全身减肥又有局部瘦身。这个一定要跟随详细解说来练，才可以起到减肥作用同时又不损伤关节。改善饮食结构。不要吃零食，不要吃油炸食品，不要吃过于油腻的食物。平时饮食多吃些高蛋白低脂肪高纤维的，比如蔬菜，蔬菜基本上能量都不高，比如芹菜，冬瓜南瓜，菜花，菌类，绿叶蔬菜如菠菜白菜等，山药也是不错的选择。主食的话可以选择高纤的，比如全麦面包，玉米小米燕麦等，可以粗粮细粮搭配着吃，坚果的话杏仁开心果能量比较低。肉类的话建议鱼肉可以多吃点，猪牛羊肉可以适当少吃，不过不要不吃。养成喝汤的好喜欢。酸奶也是不错的减肥食品，可以适量饮用。每天一个鸡蛋，可以多吃点豆制品。好吧。可是我现在住校。几乎吃不到呀。那您就多吃点菜，少吃点主食