优质答案:##怎样减掉背部和肚子上的肉##不要老是坐着，出去走走，吃点水果，少吃比较好不吃油多的食物。晚上睡前喝点温水，按摩腰部。没事扭扭腰。平躺在床上，把腿慢慢抬高。又慢慢放下，可以两腿一起，也可以单腿做，但一定要很慢才有效果。每条腿至少10下。仰卧起坐也行。