优质答案:##有氧和无氧那个减肥效果更大##根据你的描述那肯定是有氧运动减肥的效果不无氧的更大。建议平时要管住嘴，迈开腿，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃面食以及甜的食品。特别是晚上一定要少吃。平时多运动。