优质答案:##有氧和无氧运动哪个减肥效果好##有氧运动减肥效果好。通常情况下，经常做的有氧运动其实很多。比如爬爬山、跳跳绳、爬楼梯、跳健身操等运动都可以，其中的减肥机制是通过利用糖分、脂肪以及蛋白质的分解来达到消除油脂的目的，对于减肥的人来说比较有一定的效果的。而无氧运动的运动时间可能会稍稍短一些，因为长时间锻炼的话，可能会导致身体吃不消，不利于减肥效果。