优质答案:##我想知道一个快的减腰部赘肉方法-谢##健康指导：根据您的描述。建议可以通过运动和饮食进行调节，每天坚持仰卧起坐，避免长时间久坐，进食高蛋白质，高维生素饮食，保证膳食平衡，促进总热量的摄入！避免熬夜！合理睡眠！积极参加体育锻炼，每天坚持慢跑！