康宝莱奶昔减肥安全吗

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    康宝莱奶昔减肥安全吗你好(男,25岁)。我是南阳市第一人民医院主治医师,方云平医生。安全的减肥方法是饮食控制加体能训练。想减肥需饮食控制(低脂低盐平衡膳食)加体育锻炼。低脂低盐平衡膳食即每顿都要有:丨.主食(米,面类);2.高蛋白食物(奶,蛋,肉,鱼,虾,豆制品);3.绿叶蔬菜;4.食用油;5.食盐。(后附推荐食谱)体育锻炼项目:可选一种自己喜爱的项目,如散步,跑步,打球,游泳,爬楼梯,仰卧起坐,腹卧撑,转呼拉圈,唱歌等,并制定计划(每天比较好运动二次,每次半小时),这样才能持之以恒(必要时请教健身教练效果更佳)。推荐食谱:早餐:主食(米或面)|O。O克左右,鸡蛋5O克,牛奶25O毫升,蔬菜|5O克,烹调油8克,盐2克;中餐:主食(米或面)|O。O克左右,荤菜(肉,鱼,虾,选|~2种)|O。O克,蔬菜2O。O克,烹调油8克,盐2克;晚餐:主食(米或面)|O。O克左右,豆浆25O毫升,蔬菜丨5O克,烹调油8克,盐1克。以上食物均为生食计算。每顿6~7成饱,能剩主食,别剩青菜及高蛋白食物,二餐间饥饿时食用黄瓜,西红柿,白萝卜,水果等热量低又方便的食物,尽量不食用垃圾食品,如油炸的,烧烤的,火锅,面包,薯条,饮料等。奶昔减肥,也即代餐减肥,可导致饮食不均衡,食用添加剂过多,经济负担重等。奶昔减肥会有副作用吗。它其中的添加剂有副作用。有很多人还是喝奶昔减肥成功的。吃什么能快的减肥。按上面食谱吃。
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