优质答案:##怎样快速的减大腿和小肚子##减肚子上和腿上的赘肉的方法有些几点，每天早饭要吃，午饭不要吃主食，晚饭用水果和蔬菜代替，然后再去锻炼，散步，跑步，增强体育锻炼，慢跑，快走，游泳，转呼啦圈。练习瑜伽，学习瑜伽可以减肥美体，但是跟辟谷一样，需要学习，如果不学习自己很难办到，练习瑜伽也有一定难度。每天注意饮食，比较好做到素食，午后不食，不要吃高温度，高糖分，高脂肪的食物，例如油条，方便面，甘蔗等。