优质答案:##如何去瘦腿，怎样做运动？##如何去瘦腿，需要怎么样的健康食谱，怎样做运动（女，15岁）。我是吉化集团公司总医院主治医师，杨红艳医生。你身高和体重？170。67。你标准体重65公斤。饮食减肥重要的是让身体不多摄入热量，—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，这样没有副作用而且不反弹，请按以下方法坚持。周一：早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包；。中：一个煮鸡蛋和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；。晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。周二：早：米饭一碗、咸菜和一个弥猴桃；。中：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；。晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。周三：早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子；。中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿；。晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。周四：早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果；。中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜；。晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。周五：早：一小碗麦片粥加一个橙子；。中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜；。晚：一小碗白薯粥、一份凉拌菠菜和适量的饼干。周六：早：稀粥榨菜加上一个苹果、。中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;；。晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。周日：早：一杯咖啡，三明治加一个苹果；。中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤；。晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。♦。那体育运动应该怎样安排呢。每天3餐后30分，快走或慢跑30-40分，比较好出汗！好的，可是我现在还是学生，马上要中考的，学业很繁忙，有没有什么简单的运动是既可以学习又可以做的。没有。好吧，麻烦您了。如何可以使油性皮肤减少油性呢。清淡饮食，多喝水，保持面部清洁。好的。