优质答案:##请问用甩脂机减肥有用吗？##（女，21）。我是中山大学附属肿瘤医院主治医师，苏东房医生。减肥没有的，脂肪不可能短期内消耗掉，短期内体重下降过快的基本是肌肉和水分，不健康的，为了减肥而冒着失去健康危险不明智！用处不大也不健康！健康减肥我们从营养以及经济学的角度建议您:早餐7-9点完成，起床先喝约300ml温开水补充水分及润滑冲洗消化道（主食米面或杂粮粥，增加豆类及其制品一份，牛奶250ml左右，鸡蛋一个，水果蔬菜一份）吃丰盛点；。上午可加水果一个或坚果一小把；午餐11-13点完成（主食米面或杂粮饭，少晕多深色鲜艳蔬菜），油脂选用玉米油，橄榄油，亚麻籽油等，吃八份饱；。晚餐18-20点完成，主食：稀饭（玉米。小米。红薯、魔芋、杂粮饭少许），蔬菜水果即可，晚餐建议6～7成饱切记切记；睡前一小时，约22点左右吃点水果或者不吃都没多大关系的关键是少量，23点前准时就寝，切记不可吃夜宵。多做有氧运动(每周5～7次，每次40分钟以上)，乒乓球。篮球。羽毛球。瑜伽。慢跑。爬山等，重点推荐游泳(30分钟以上慢速不间断)。P'S:应季水果多吃，品种多点吃，尽量别吃夜宵及袋装垃圾食品及速食，多喝水。要多从植物中摄取脂肪和蛋白质，不提倡食过多的肉，尤其是牛羊肉，水产类可以经常吃点，还有菌类及坚果类。大体原则尽量遵守不要违反，具体情况灵活多变，关键是控制总能量不要超标再加有效运动！有问题欢迎随时留言，我会在看到后第一时间回复您！