优质答案:##请问医生，呼啦圈可以瘦腰吗？##（女，29岁）。我是厦门大学附属中山医院医师，林立群医生。有一定效果。减脂是全身性。持续时间够才有效果。然后腰椎不好的要谨慎。呼啦圈可以达到全身瘦的效果吗？有氧运动要持续30分钟以上才开始燃烧脂肪。所以一般建议先进行15-20分钟力量运动，乳深蹲，俯卧撑，平板支撑，举铁，高抬腿或者拉伸等。在进行有氧运动，才能比较快进入脂肪燃烧。我每次慢跑40分钟后回家转呼啦圈30分钟。那足够了。呐高蛋白食物要吃够。不然肌肉回流失。什么意思？身体是在不断的合成和分解中。肌肉蛋白也是啊。所以运动前后要补充一下蛋白质。如低脂奶类，蛋类，鱼虾类，去皮禽肉，瘦牛肉，豆类这些蛋白含量高，脂肪低。没有补充对身体有什么影响？肌肉会越来越少。没力气啊。蛋白质时生命得基础。体内酶等多种物质都是需要蛋白质来提供原材料。简单得就是胶原蛋白。举例子。蛋白质不够合成胶原蛋白的原材料就没有。那么皮肤就会松弛不饱满。显老。每天两个鸡蛋可以吗？当然。我胃不太好，目前都是粥和面条为主，然后两个鸡蛋。我有轻度脂肪肝，两个鸡蛋会不会太多？脂肪肝控制的是热量还有油脂。主要还要参照你的血生化指标。你可以吃蒸蛋羹啊。如果你其他优质蛋白来源的动物性食品都不吃或者吃得少，吃两个鸡蛋没问题d。其他基本上没吃。因为我一个人在家，多了吃不了，主要粥和面条、鸡蛋、鸭蛋。还有就是夏天吃鸡蛋好还是吃鸭蛋好？这个没有区别。没有冰箱吗？如果饮食太过单一反而不好哦。有冰箱。隔天吃不好。我一餐吃一小碗就够了。不是啊。你可以多买点，但是分装。切小份。吃多少煮多少。并没有让你一次性都煮了呀。买点瘦牛肉瘦猪肉或者虾仁之类的。煮面的时候放一些也是可以的。荤素搭配多好。我自己一个人在宿舍也是经常这么做的。减肥减脂并不是一味的控制低能量和低脂肪。合理饮食搭配，而其他微量营养素供应要满足人体正常运转需求。然后通过日常活动和运动消耗所产生的负能量缺口来达到减肥的目的。昨晚睡着了，我觉得你说的有道理，我等会就会买。我一餐吃一小碗和我胃消化不好有关系，并不是我刻意吃这么多。我知道。所以建议你少吃多餐。然后挑选对的食物。这样就不怕损害健康。而且对减肥也有利。刚才去买了猪肝和牛肉，晚上回去熬粥吃。苦瓜和牛肉、苦瓜和猪肝可以一起吃吗？可以的。苦瓜一定要煮熟。不要生吃。熬粥吃。为什么不能生吃？苦瓜中医上属寒性。你胃肠不是不好么。生吃怕你受不了。哦哦，好的，熬粥应该没事？没事的。生冷的不要吃。煮熟了会好很多。请问美女，减肥的话，早上是空腹跑步减肥效果好些还是吃点东西再跑步效果好些。当然是空腹。但是要注意防止出现低血糖。可以喝开水吗？可以的。白开水是没有热量的。图片因隐私问题无法显示。鸭蛋和猪肝不能同时吃吗？应该不能啊。两种没有禁忌的。食材新不新鲜？昨天不是说要看一下血生化指标么；。我160身高，体重108左右，我想瘦腹部和腰还有大腿，有什么好的建议？应该煮熟的，煮了好久。医生是不需要吃药我昨天去看过了。图片因隐私问题无法显示。双歧杆菌调理肠道菌群，我肠胃不好。你体重在正常范围。怎么会有脂肪肝？*。你那些有关肠道菌群的调理药物都吃了？图片因隐私问题无法显示。图片因隐私问题无法显示。图片因隐私问题无法显示。医生只是说可能脂肪肝。不确定。看着还可以。你可以量一下。一般女性腰围大于80cm为腹型肥胖。消化酶的不良反应包括腹泻。所以不排除可能。2.1。那在正常范围内。你经常大量饮酒？没有，想再瘦点。不喝酒。那你脂肪肝定期复查一下