优质答案:##大腿上的肉和腰上的肉多，怎么减？##大腿上的肉和腰上的肉多，怎么减？（女，16岁）。我是石家庄市第一医院医师，刘坤坤医生。　瘦腿的方法：1　尽量抬腿！并保持坐在椅子上腿伸直姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。　2　缓缓抬起脚保持双腿夹着枕头伸直的姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。　3　双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。　4　抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。在这期间请注意饮食，以低热量的食物为主，营养搭配，多喝水。做仰卧起坐或者转呼啦圈可以瘦腰。每天坚持才有效果。好的。