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您好,躺着瘦大腿的方式有很多种,一是普拉提侧抬腿,动作要求膝盖绷直,可以锻炼到所有大腿内侧肌肉,虽然动作简单,幅度不大,但是作用很大。二是踩自行车运动,躺在床上,头不要枕枕头,抬腿与身体垂直呈90度,然后做蹬自行车动作。一般需要蹬100下,腿太酸中途可以休息一下,注意力度,不要拉伤肌肉,要保持上身直立。三是仰卧腿分合,平躺双腿抬起90度,双腿向外打开做分合。每天3组,每组8到12次。
优质答案:##躺着瘦大腿的动作##您好,躺着瘦大腿的方式有很多种,一是普拉提侧抬腿,动作要求膝盖绷直,可以锻炼到所有大腿内侧肌肉,虽然动作简单,幅度不大,但是作用很大。二是踩自行车运动,躺在床上,头不要枕枕头,抬腿与身体垂直呈90度,然后做蹬自行车动作。一般需要蹬100下,腿太酸中途可以休息一下,注意力度,不要拉伤肌肉,要保持上身直立。三是仰卧腿分合,平躺双腿抬起90度,双腿向外打开做分合。每天3组,每组8到12次。