优质答案:##请问跳绳可以瘦腿吗？##你好，跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。可以在晚饭后一个小时之后，保证跳半个小时，就会有效。