优质答案:##腰间盘突出适合做的动作，怎么办？##病情分析：减轻腰部负担，平时在家里不要久站和负重,弯腰捡东西一定要先蹲下来再捡东西,平时可以戴一个腰托,睡硬板床,尽可能减少腰椎的负担,可以去做做按摩推拿,可以的话也可以去医院尝试骨盆牵引和药物治疗。