优质答案:##手臂赘肉多，如何瘦手臂？##病情分析：减前臂肉建议用哑铃做前臂举起运动,锻炼前臂。具体方法如下: 起始姿势 两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后,屈肘,让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。 动作过程 两上臂贴近两耳,保持竖直,不摇动。收缩三头肌, 逐渐伸展肘关节,把前臂向上挺伸,直到臂部完全伸直, 三头肌彻底收紧。静止一秒钟,再屈肘,让前臂徐徐下垂 到开始位置,使三头肌尽量伸展。 呼吸方法 挺伸前臂时吸气,屈降时呼气。 注意要点 挺伸前臂时切勿摆动上臂。