怎样可以减掉肚子上和大腿小腿上的赘肉?

    最佳答案:

    (女,15岁)。我是新疆维吾尔自治区人民医院副主任医师,宋朝晖医生。短期可以抽脂,后期再健身食疗。健康的减肥方法:节食+有效运动。你每天少吃主食,不吃油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果,晚饭少吃或比较好不吃,你可以每天有意识做锻炼运动如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈,爬楼梯、长跑、游泳等,在家可以仰卧做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度,每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累,循序渐进,要有恒心和毅力哟!每天睡觉前尽量排宿便,对于胃肠吸收功能好的,有好处。不建议吃减肥药,1、减肥药远期减肥效果不明确。2、减肥药多多少少对胃肠道、肝脏都会有损伤。比较好是通过健身运动科学,可以每天打羽毛球,跳绳,健身操,另外加饮食控制,特别是晚餐忌荤。妥了
    优质答案:##怎样可以减掉肚子上和大腿小腿上的赘肉?##(女,15岁)。我是新疆维吾尔自治区人民医院副主任医师,宋朝晖医生。短期可以抽脂,后期再健身食疗。健康的减肥方法:节食+有效运动。你每天少吃主食,不吃油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果,晚饭少吃或比较好不吃,你可以每天有意识做锻炼运动如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈,爬楼梯、长跑、游泳等,在家可以仰卧做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度,每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累,循序渐进,要有恒心和毅力哟!每天睡觉前尽量排宿便,对于胃肠吸收功能好的,有好处。不建议吃减肥药,1、减肥药远期减肥效果不明确。2、减肥药多多少少对胃肠道、肝脏都会有损伤。比较好是通过健身运动科学,可以每天打羽毛球,跳绳,健身操,另外加饮食控制,特别是晚餐忌荤。妥了