优质答案:##怎样有效减肥尤其是腿部和臀部##减肥的根本出路在于控制饮食和加强运动，饮食中脂肪类食品和淀粉类食品属于增肥食品，是需要控制的，而蛋白质和蔬菜等属于不增肥的食品，你可以注意调整饮食结构，运动可以选择打羽毛球和骑车等运动来消耗腿部和臀部的脂肪，祝健康幸福