优质答案:##怎样能使臀部和腿瘦下来？##病情分析：体重虽然在正常范围,但偏高了点，你应该是脂肪比例过高 建议规律做有氧运动 比较好一周四到五次 等体重降到110时,另外加一些局部肌肉塑型运动，例如跑步 爬山 游泳 健身操 每次至少30分钟，这些减脂肪效果都不错 当然饮食不能吃太多，要不满大街都是瘦子啦，这个就是针对臀部和腿部的特别训练 需要照着视频做 网上很多,个人比较推荐郑多燕的,适合东方女性。