优质答案:##腿大屁股大，怎么才能瘦下来？##腿大屁股大，怎么才能瘦下来？（女，15岁）。我是厦门大学附属中山医院医师，林立群医生。一方面是遗传因素，改变不了。另一方面是长久以来不适当的饮食生活习惯导致。这个可通过改变饮食和生活习惯来塑形。臀部大，腿粗，下肢肥胖，是因为身体摄入营养不均衡导致身体不匀称好，建议你平时要平衡膳食，通俗地讲就是食物多样化，包括谷类，蛋奶类，畜禽肉类，蔬菜类，水果类，坚果类，还要适饮水1500-1800毫升，同时还要保持运动量，每天快走至少6000步，还。要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七、八分饱！以上几条，只要持之以恒，你的身体会慢慢匀称起来的！瘦腿可以做空蹬自行车运动，仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。腿部减肥方法，可以，一，腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放松肌肉，减轻浮肿。二，四十分种以上慢跑，收缩肌肉。保持线条。三，腿部拉伸运动，压腿，拉筋。四.另外.跳健身操.练瑜伽保持身才。知道了，我现在一般不吃饭，会有影响吗？会。规律饮食～。少食多餐为宜。那吃零食很容易发胖吗？容易啊。零食高热量高盐或高糖。有没营养。那比较好不要吃太多的零食嘛？吃多了也会。哦哦，知道了。饮食均衡，任何都不能多。薯条薯片糖果糕点含糖饮料汽水等这类零食尽量不吃。每天一至两个苹果量的水果就够啦。那粮食了吃多了？也会啊。除了白开水，矿泉水，纯净水，其他食物都有热量。粮食可以选择粗杂粮，饱腹感比较强，营养素也比较丰富。吃的量少但比较不饿，适合减肥