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长肉长腰上，这是什么问题（女，15岁）。我是贵州医科大附属医院主治医师，龙巧林医生。这是因为日常运动过少所致的。为什么不长其他的，腰围越来越粗。因为腰这个位置很难得到运动，建议您每天多做可以运动到腰的运动。瘦腰可以用以下3种方法。上腹部仰卧起坐。仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约35~40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。下腹卷体动作。平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复做15至20下。侧腹旋转肌群。动作一样平躺，双脚曲膝90度，双手平放置身体两侧，双脚并拢，向身体一侧旋转约45度，对侧肩膀要保持固定，动作恢复时要缓慢，此动作反复做15至20下。还有可以通过转呼啦圈、练瑜伽等达到效果
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