优质答案:##经常运动后腰疼##跟你的情况描述，首先还是要多注意休息，睡硬板床，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，加强保暖，避免受凉，逐渐的进行腰背肌功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等，口服一些消炎镇痛药物，洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松。外伤只是一个诱因。