优质答案:##如何才能减掉屁股上的赘肉##大腿和臀部肌肉的比较好运动是步行和骑自行车，包括室内自行车，这可以增加总热量的燃烧。有越野滑雪和爬楼梯。新鲜水果如苹果、桔子和葡萄应定期食用。早餐可以用新鲜果汁代替，加速食物吸收和分解的全过程。尽量少吃豆类、油炸食品、高脂肪食品和一元碳水化合物食品。你可以选择使用转呼啦圈的方式，效果是非常不错的，或者你也可以选择使用平板支撑的方式，每天早晚坚持三组就可以了，平时一定要注意少坐多站，避免由于你长久的作者造成了臀部和腹部的赘肉过多。