优质答案:##跳绳好还是跑步好##你好，根据你的描述如果减肥的话跳绳和跑步效果都是挺好的，每天的运动量要在一个小时之上运动完之后要给腿部进行按摩避免肌肉生成，晚上可以吃一些新鲜的蔬菜水果，希望我的回答能帮助到你的。