优质答案:##主要是想瘦腿，如何不吃药，不抽脂。##如何不吃药，不抽脂。还能减肥。主要是想瘦腿（女，13岁）。我是大连市第三人民医院主治医师，张媛媛医生。你好小姑娘，跑步，爬楼梯，跳绳，高抬腿都是不错的瘦腿运动，记得每次运动完要做撑拉运动防止肌肉结块。是不是有一种喝水的方法，如果有，请说一下。早上空腹喝水利于排便，饭前喝水减小胃容量，可以少吃饭，晚饭吃五六分饱，睡前喝水，增加饱腹感。其实也是为了控制饮食。你好小姑娘，均衡饮食和坚持运动对你来说是比较好健康的减肥方式。营养师建议。1.均衡饮食，五谷杂粮做主食，鱼肉蛋奶有营养，新鲜果蔬多绿叶，水果俩份不贪多，饭吃七分不觉饱，拒绝零食和饮料。2.坚持运动，每天运动一小时，爬山跑步练体操，饭后不能坐肚腩，深蹲散步肥肉少。后，保证。睡眠心情好，坚持不懈。重要是坚持！加油↖(^ω^)↗。