优质答案:##小腿肌肉神经阻断术##用手握住椅背，然后伸直一条腿使其保持在舒适的范围内。你必须保持身体直立，然后收缩臀部2秒钟，回到原来的位置。再来一次。每条腿做20次。如果你坚持很长时间，你会看到非常好的结果。把你的背放在椅子上，然后向前伸直你的腿，慢慢伸展2秒钟，然后缩回你的腿，不要让你的脚接触地面，然后伸展它们，回到它们原来的姿势。比较好每条腿坚持20次。长期坚持瘦腿是非常有效的。