优质答案:##我想知道怎么减肥不用吃药也不用抽脂的.自##自然的减肥就是制定科学的饮食方案和科学的运动，第一要注意的就是早餐一定要按时吃，每天要早一点起床，起来以后在早上可以做一些轻微的运动，然后注意早餐的营养，接着就是晚餐的时间要提前，尽量在六点以前就要吃完饭，在下午的时候可以做一些稍微剧烈的运动，在晚上睡觉前可以做一些舒缓型的消脂运动，坚持一段时间以后应该会看到效果。