优质答案:##大腿肌肉瘦下来其实吧感觉想再瘦一点不想抽脂就是简单的方法有吗##（男，16岁）。我是淮北矿工总医院主治医师，郭丽萍医生。你可以每天有意识做锻炼双下肢运动如快速高抬腿，跳绳，长跑，做蛙跳动作、骑自行车等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或仰卧双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进。锻炼的时间越长效果也越好。网上也有瘦腿按摩，你可以搜索一下，好吗？锻炼后腿部肌肉会变得紧致和有弹性，皮下脂肪会减少，这样腿部就变得纤细了。锻炼同时比较好控制饮食，如果锻炼瘦腿效果不好，18岁以后也可以通过抽脂手术来美腿。