优质答案:##我是想了解一下减肥不吃药不抽脂不节食怎么减肥比较好##实施意见：十天時间减15斤这个规定脱离实际啊.这一是很迟缓的啊.先留意药物减肥有很多副作用,应尽量减少应用.科学研究的减肥的方法是控制发热量的摄入和提升运动量,并保证合理膳食.减肥瘦身是1个自动化控制,需日久天长,重要的就是坚持,并没什么一触既成的速学方式.但假如你可以把握某些饮食减肥决巧,对你的减肥瘦身是很有协助的,暂且你一试：1.制订减肥瘦身总体目标2.写减肥日记.3.多饮水.4.坚持不懈锻练,要持之以恒与恒心.5.控制发热量与人体脂肪.6.饮食搭配要口味淡.7.常吃蔬菜水果.8.合理膳食.9.发热量负均衡.10.创建优良的生活习惯.减肥瘦身,要有细心和毅力,坚持不懈就是说取得成功