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病情分析：建议饮食联合运动控制体重。每天1斤青菜，2量米或面做成的米饭或馒头(可以减量)，2量瘦肉，1个鸡蛋，250ml牛奶，其余可以搭配水果，若吃土豆山药等，可以不吃主食。每周坚持运动5、6次，每次少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。采用循序渐进的运动方法，逐渐加大运动量，同时调整自己的饮食结构。
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