优质答案:##快速减肥运动##快速减肥的运动有骑动感单车，可以运动身体的各个部位，也可以跳绳，游泳，都是大量消耗脂肪的运动，打羽毛球也可以，快速的瘦胳膊上的脂肪，也可以在家做高抬腿跳跃运动，也非常的消耗热量，防止出现肌肉疲劳。饮食上也要控制，少吃一些脂肪量比较高的食物。